poki dziala mozez zostawic jak przestanie to pierw wywal panierki , zamiast zmiejszac kalorie ;-) Ok to super ;) w sumie to dzisiaj pierwszy raz tak pokombinowałam. Ale to tylko do jednego posiłku albo wcale. Aha i ostatnio stwierdzam ze zaczynam się robić głodna do pracy zabieram twarog, obiadek i zwykle kanapke jakąś i na koniec mnie ssie xD [...]
Ja jak tylko zaczęłam robić pompki na kostkach to mój chłopak co też trenuje KK (tylko że dłużej i jest starszy stopniem) to mnie ochrzanił <lol> i powiedział, że mam ich nie robić bo tylko rączki sobie zniszcze... Faceci... hyh...
[...] od 16go już mi we łbie huczy Spróbuj robić regresję: Pierwsza seria powiedzmy 50kg - 16 razy W drugiej 40 - pewnie pójdzie z 14 W trzeciej 30 - i ile wlezie w czwartej podobnie jak w trzeciej Ja po czymś takim już nie muszę robić dodatkowych ćwiczeń na bica, bo nie mogę łapy zgiąć Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-23 02:28:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak patrze to trening domatora jest na własnym ciężarze ciała a jak pisałem jestem w posiadaniu sztangi . Mi nawet nie chodzi o układanie planu tylko powiedzeniu ile mam robić powtórzeń i serii żeby nie robić siły itd tylko mięśnie objętościowo...
Ok,zmienie moj trening na 4 dniowy tak jak napisales,tylko mam kilka pytan: Pierwsze to czy "lapy" mam robic jako superserie? a po drugie jak dlugie mam robic przerwy miedzy seriami? Jakie beda najlepsze cwiczenia na lapy? dzieki za pomoc
trening A Squat: dziś osiągnąłem max dla przysiadu. Pierwsza seria bezproblemowo, druga seria poszła ciężko, trzecia dobrze jak sadzę było to spowodowane ze wtorkowy trening wypadł mi z kalendarza bo wiodłem niezbyt sportowy tryb życia. 31 - 36,5 - 42 - 47,5 kg (bedzie moc na więcej) Wyciskanie na płaskiej: 33,75 - 39,25 - 44,75 - 47,5 kg tak [...]
[...] pomyśląc że 30 dni po 100mg" gadanie...lecialo sie po 300-200mg clodmiu ed i sie zylo Sam wejde za chyba miesiac na odblok,ale po pol rocznym cyklu a wiec taki odblok uwazam ze bedzie za slaby dla mnie...jak na moj ciezki organizm...clodmi dam 100mg ed,ale nolvy dam wiecej niz 10mg... badania bede robic i obserwowac co tam sie dzieje...
No nieee z wodą rozrabiam. a pasztet jak chcesz jakiś bardziej ciekawy to są w przepisach, ja robię prosty. W dużym garze gotuję mięso z indyka i wołowinę + warzywa (marchew, por, seler, pietruszka) jak wszystko jest miękkie to miksuję. Robię w równych częściach z mięsa indyka, wołowiny, warzyw, przesmażonej z cebulą wątróbki z indyka ale dziś dla [...]
chyba każda z nas, w mniejszym bądź większym stopniu konfrontuje się czasem z takimi komentarzami-ja już nie przeżywam jak się wybronić tak jak na początku, będąc pod ostrzałem głupich pytań-tak czy siak będziemy robić swoje co do snów-mi 2 razy śniło się, że rozmawiałam z Obli przez telefon
A jak się tę wodę usuwa? Obli aż się boję sobie zdjęcia robić bo jak nie będzie widac różnicy to się sfrustruję. A tek jeszcze przez te cztery tygodnie dam z siebie ile się da. Dziś miałam bardzo dobry trening, 5x5 to mój ulubiony, na dodatek taki gruby palant mnie na wstępie wkurzył i ćwiczyłam napędzana furią a mi to dobrze robi na moc. I [...]
[...] 25kg x5, 35kg x2, 42kg x1, 50kg x1 52kg nie dałam rady.. Fela... zrąbałaś. Serio. Jako pierwszy dałabys przysiad - na świeżo, spokojnie progresując siadłabyś te 105-110 jak nic Jako drugą dajesz ławkę, wtedy prostowniki i nogi odpoczywaja a góra jest nienaruszona więc moc jest. Na koniec mc - nogi dogrzane, prostowniki odsapnęły nieco więc [...]
[...] glowie poprzestawialam troche, kiedys to mi sie nie chcialo a bo juz pozno i trzeba wstawac wczesnie a bo cos tam innego no i w koncu uslyszalam ze maz sie skarzy chlopakom jak to on jest biedny no i do tego doszedl jakby skok w bok tzn rozmowy w pracy i calowanie sie po nakrapianej imprezie postawnowilam powalczyc o chlopa, fakt ze wtedy tak [...]
[...] ten tłuszczyk... Właśnie jestem dziwne zbudowany, bo w niektórych fragmentach ciała jestEM chuhdziutki, a gdzie indziej mam tłuszcz ... chcę robić "mase", ale jak ktoś mi wcześniej doradził najpierw wypadało by sie uporać z tłuszczykiem.... Więc co robić ;-( .... jaka dieta żeby ten tłuszczyk sobie poszedł sioo, a żebym [...]
Czy oba srodki mieszac razem i wstrzykiwac ? jesli tak to jak to rozlozyc gdyz to sprawia mi problem , wiec jesli niewiem wole sie zapytac i dowiedziec jak sie powinno to robic . Chyba lepsze to niz zrobienie cos zle . Nauka nie idzie w las tylko w nas :0
[...] "założenia" od 2009 roku dały mi spadek wagi z ~97 kg do 65 -> później wzrost do 78 -> rekompozycję i w tym momencie wymiary, które da się zauważyć wyżej - a więc efekty, jak uważam, bardzo dobre (stosunek waga/wymiary) jak na założenia, które w większości osób nie są związane ze sportem. Codziennie spędzam 3,5-4h na treningach - dzisiaj w 110 [...]
Siady robię lekko poniżej linii kolan, co do MC, to przy 150 prawie puszcza mi chwyt, poza tym MC zacząłem robić około 2-3 mieś temu i są lekkie braki. Więc jaką rozgrzewkę robić aby było dobrze?, bo ogólnie to robię 3 serie robocze, przy których czuję się zmęczony całą rozgrzewkę czyli te 5 serii mogę zrobić bez chwili przerwy. Wcześniej robiłem [...]
Kraj: Anglia, Brighton przecietne zarobki : głównie NMW w turystyce więc jak nazasuwasz dużo godzin wyciągniesz 1000-1200, oczywiście jak masz farta masz 7 na początek, w ochronie 10-13 więc już lepiej, jak masz kwalifikacje można mówić o znacznie większych kwotach ale to jest region turystyczny więc mało jest pracy dla wysoko wykwalifikowanych, [...]
wyzywienie na 30 dni - 300 USD ( wliczajac wszytko ) P.S Jedzac nie glodzac sie jak to poloki w UK lubia robic :p Nie wiem skad takie dane bo oprocz przypadkow : "ledwo przyjechalem nie mam pracy i zyje z oszczednosci" albo "jestem na 3 miesiace, nachapac ile sie da i wrocic" to raczej sie nie glodza. Żarcie zresztą dla 4 [...]
[...] na koszt panstwa wielokrotnie. Jaki jest tego koszt? taki ze pewnie do 40-tki jego podatki tego nie splaca. I o to chodzi, Europa strzela sobie samobuja. Powiem ci krotko jak jest tutaj: konczysz high school, chcesz isc na studia to panstwo doplaca do stopnia BA, ale dalej musisz dorzucic "contribution" w wysokosci 7k$, na ktore [...]
[...] (plus oczywiscie living room) za 900$, drewno na podlodze, nowa kuchnia itp. Wynajem pokoju w Kanada - jest drozej o ok. 20%. Ale mozna tez znalezc cos fajnego w cenie USA jak sie poszuka. Prad - w USA, co miesiac powiedzmy za mieszkanie two bedroom przychodzi nie wiecej niz 50$. Gaz to juz grosze. Kanada nie wiem. Ale pewnie podobnie. Silownia [...]
Pompki na kościach
